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健康知識(shí)
便秘既要治療，更要預(yù)防，而預(yù)防有更重大的意義。防治便秘注意事項(xiàng)主要包括四方面。
一是生活規(guī)律 由于功能性便秘往往是由于長(zhǎng)期不良的生活、飲食和排便習(xí)慣所引起。因此養(yǎng)成良好的各種習(xí)慣是預(yù)防以及治療便秘的重要原則。如生活方面，情志要舒暢，起居作息要有規(guī)律，睡眠必須充足，要改變久坐不動(dòng)或久臥不動(dòng)的習(xí)慣。又像飲食方面，要定時(shí)進(jìn)餐，不能不吃早餐，膳食結(jié)構(gòu)要合理，注意粗細(xì)糧搭配，常吃含膳食纖維的蔬菜水果和保證充足的水分，食量有度，既不過少也不過量。另外排便方面，要定時(shí)排便，不要忽視便意，不得強(qiáng)行抑制排便，排便姿勢(shì)要恰當(dāng)，不要輕易使用潤(rùn)腸劑等。
二是及時(shí)調(diào)養(yǎng) 引起便秘的原因很多，但無外乎器質(zhì)性病變與功能性病變兩大類，臨床需根據(jù)病因來調(diào)養(yǎng)。如頑固性便秘多為器質(zhì)性病變，要及早檢查，如肛門直腸鏡、乙狀結(jié)腸鏡、纖維腸鏡等內(nèi)窺鏡檢查，胃腸鋇餐X線檢查，根據(jù)需要都可進(jìn)行檢查，以便確定或鑒別便秘的原因，并能據(jù)此而針對(duì)病因進(jìn)行治療。像功能性便秘，常由生活規(guī)律改變、精神心理因素以及飲食、排便習(xí)慣不良，還有藥物作用等因素引起。因此其常以自我調(diào)養(yǎng)為主，譬如注意規(guī)律生活，自我調(diào)節(jié)精神情志，飲食上既要有節(jié)律、定時(shí)進(jìn)餐，又要有節(jié)制、不過少不過量，改變不良飲食與排便習(xí)慣，以達(dá)到臟腑調(diào)和，氣機(jī)通暢，陰陽(yáng)平衡，使大腸傳導(dǎo)功能恢復(fù)正常。
三是病中防變 便秘者如果同時(shí)患高血壓病、冠心病等疾病，必須高度警惕，以防發(fā)生心腦血管意外。老年人便秘或血虛、津虧便秘者，不要過度用力努廁，以免發(fā)生頭暈心悸、氣短乏力、正氣損傷或是發(fā)生肛裂、便血、痔瘡等變證。
四是適當(dāng)鍛煉 感受過便秘痛苦的人，當(dāng)便秘痊愈后，更應(yīng)注意預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。要注意飲食平衡，養(yǎng)成良好的飲食與排便習(xí)慣。不僅注意生活行為的防范，還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可采用提肛鍛煉、揉按腹部、散步走路、打太極拳等方式促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使得飲食消化、吸收、排泄正常，舊病不再?gòu)?fù)發(fā)。
