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健康知識
現(xiàn)如今，骨質(zhì)疏松癥已不再是“老年病”，年輕人也容易“中招”；同時(shí)，中老年女性正上升為高發(fā)人群，絕經(jīng)后進(jìn)入骨質(zhì)疏松癥的“快車道”；不只是缺鈣那么簡單，不良的生活和飲食習(xí)慣也已成為致病主要因素……這些有關(guān)骨質(zhì)疏松癥的“警報(bào)”，來自于哈爾濱市第二醫(yī)院骨外二疼痛科。今年春節(jié)前夕，骨外二疼痛科開展了為期一個(gè)月的骨質(zhì)疏松免費(fèi)篩查和咨詢活動。篩查結(jié)果顯示，在參與活動的1420人中，骨量缺失的人群占比高達(dá)47%，女性為32%，男性15%。骨質(zhì)疏松癥的患病率約為12%，其中女性為9%，男性為3%，女性患病率明顯高于男性。專家指出，骨質(zhì)疏松癥是一種“靜悄悄”的疾病，預(yù)防骨質(zhì)疏松必須未雨綢繆，要從青少年抓起，以防患未然。
女性絕經(jīng)后少運(yùn)動 最易患骨質(zhì)疏松癥
“當(dāng)骨密度值在1~2.5之間，被稱為骨量減少。當(dāng)小于2.5時(shí)，就是骨質(zhì)疏松癥了，有潛在的骨折風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)骨量減少時(shí)，容易出現(xiàn)骨痛，甚至發(fā)展成骨質(zhì)疏松癥。”哈爾濱市第二醫(yī)院骨外二疼痛科主任雷南偉介紹，通過此次篩查結(jié)果證實(shí)，女性患有骨質(zhì)疏松癥的概率遠(yuǎn)高于男性，年齡主要集中在50~69歲之間，中老年女性已成為骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。
雷南偉介紹，這是因?yàn)榇萍に乇旧砭哂写龠M(jìn)骨形成與抑制骨吸收的作用。但隨著年齡的增長，人體內(nèi)的骨量會自然流失。50~60歲時(shí)，大多數(shù)女性會迎來絕經(jīng)期。在此期間，女性的卵巢功能將明顯減退，雌激素水平亦隨之急劇下降。而骨骼失去了雌激素的保護(hù)，骨量流失就會加快，這也使得大部分婦女在進(jìn)入絕經(jīng)期后，容易遭受骨質(zhì)疏松的威脅。雷南偉解釋，女性通常沒有男性愛運(yùn)動，而缺乏運(yùn)動會降低骨頭的韌性和強(qiáng)度，加速骨質(zhì)疏松。因此絕經(jīng)后的女性應(yīng)每周堅(jiān)持適量的運(yùn)動，來增加骨強(qiáng)度。
老年人高發(fā)骨質(zhì)疏松 年輕人也容易中槍
雷南偉指出，除了中老年女性應(yīng)引起警覺，如今越來越多的年輕人也開始“中招”。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）預(yù)測，到2050年，全球一半以上骨質(zhì)疏松性髖部骨折病例將出現(xiàn)在亞洲。更讓人擔(dān)心的是，在中國，骨質(zhì)疏松的患病人群已經(jīng)呈現(xiàn)出年輕化趨勢。目前骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病人群里，30~50歲的中青年，越來越多了。
此次篩查結(jié)果，也初步印證了WHO的擔(dān)憂。在篩查的1420人中，20~39歲的年輕人，有三成人的骨量缺失極易發(fā)展成骨質(zhì)疏松癥。由此可見，骨質(zhì)疏松癥已不再只是“老年病”，而逐漸趨于年輕化，應(yīng)該引起年輕群體的關(guān)注與重視。
雷南偉表示，不論是哪個(gè)年齡層的人，如果其骨骼內(nèi)鈣質(zhì)不足、骨量和骨密度偏低，都有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。尤其是在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，年輕人工作繁忙，壓力山大，越來越習(xí)慣于“披星戴月”的學(xué)習(xí)、工作、生活方式，缺乏運(yùn)動與陽光照射，不利于鈣質(zhì)的吸收與保留。不正確的姿勢和長時(shí)間保持某種姿勢（如跪坐），易使骨骼負(fù)重過大或者不支，對鈣質(zhì)的吸收自然會產(chǎn)生不良影響。
骨質(zhì)疏松原因多多 規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)有章可循
雷南偉解釋，根據(jù)人體的生長規(guī)律，20~35歲的年齡段骨量應(yīng)該是接近或達(dá)到骨峰的，似乎根本不必?fù)?dān)憂骨質(zhì)疏松問題的發(fā)生。然而一些錯誤的飲食及生活習(xí)慣，比如經(jīng)常喝濃茶、喝咖啡、大量飲用可樂、雪碧等碳酸飲料、長期少曬太陽而患紫外線過敏、過度節(jié)食減肥、擔(dān)心得結(jié)石癥而只吃低鈣飲食；再加上家族遺傳、絕經(jīng)期、營養(yǎng)不良、體重偏瘦及過度吸煙飲酒等不良因素，都會干擾骨骼的新陳代謝，無形中把年輕群體過早地拖入了骨質(zhì)疏松患者的行列。
這就提示，預(yù)防骨質(zhì)疏松要從年輕時(shí)期開始。《素問·上古天真論》中已有“三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒搞；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動，形體皆極；八八，則齒發(fā)去”的記載，古人也有“人過四十，腎氣始衰”的認(rèn)識，說明人過四十，骨骼失去腎精的滋養(yǎng)而逐漸退化和衰老。
雷南偉指出，補(bǔ)鈣是防治骨質(zhì)疏松癥的根基，特別是老年人更要防范鈣的流失。同時(shí)，科學(xué)而均衡的膳食可為骨骼“供養(yǎng)”。平時(shí)應(yīng)攝入足夠的維生素D、維生素K、鉀、鎂以及B族維生素，以便促進(jìn)鈣的充分吸收。當(dāng)然，補(bǔ)鈣并非越多越好，每日攝入量應(yīng)以800~1000毫克為宜。此外，中成藥如六味地黃丸、金匱腎氣丸、補(bǔ)腎健骨膠囊、骨健膠囊、骨松寶膠囊、護(hù)骨膠囊等，亦能改善骨密度及骨質(zhì)疏松癥的相關(guān)生物指標(biāo)及癥狀等。中醫(yī)臨床實(shí)踐表明，應(yīng)用艾灸療法也有一定的補(bǔ)骨效果。
需要強(qiáng)調(diào)的是，合理的運(yùn)動及健康的生活習(xí)慣，能夠幫助進(jìn)一步加固骨質(zhì)基礎(chǔ)。雷南偉建議，每天抽出點(diǎn)時(shí)間，曬上1小時(shí)的太陽或者散散步，還可以打打太極拳、跳跳廣場舞，這些均有助于促進(jìn)維生素D的生成，補(bǔ)充身體對鈣質(zhì)的需求，強(qiáng)化骨質(zhì)。而且有益于提高肌力及平衡，協(xié)調(diào)四肢能力，避免跌倒而致骨折。
與此同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離酗酒和煙癮帶來的危害。
